Baddha Hasta Sirshasana

Baddha Hasta Sirshasana

De las palabras «baddha» – agarrado, atado, retenido y «hasta» – un cepillo. Esta es una variación de la parada de cabeza.

Técnica

  1. Poner el suelo una manta doblada en cuartos y subirse a rodillas a su lado.
  2. Coloque sus manos frente a su pecho y agarrar la mano derecha por encima del codo con la mano izquierda, y cepillo de mano derecha – izquierda, también por encima del codo.
  3. Codos y antebrazos cruzados puestos manta, inclínese hacia adelante y poner la cabeza en manta justo detrás antebrazos La frente estará justo detrás. antebrazos cruzados.
  4. las rodillas se levantan género y enderezar las piernas.
  5. Asegurarse de que el peso del cuerpo recaiga sobre cabeza y codos, presione los antebrazos hacia abajo, exhale y no aflojando el agarre de las manos, empuje suavemente el torso un poco hacia atrás y levanta tus piernas piso (Foto 198).
  6. Mientras las piernas estén levantadas. posición vertical, el cuello soporta el peso del cuerpo y experimentando estrés. Las piernas deben estar estiradas hasta habrá una sensación de ligereza en nuca y en antebrazos, entonces necesitas estirar la parte superior del cuerpo hacia adelante. Una sensación de ligereza significa que el cuerpo se estira recto. Luego siga las instrucciones para Salamba Shirshasane I para aquellos que han dominado el equilibrio.
  7. Quédate ahí estante en cabeza con cuerpo recto 1 minuto. Luego exhala, lleva la pelvis un poco hacia atrás, no levantando los codos y baja lentamente las piernas piso. Trate de mantener las piernas rectas doblando en rodillas










Esta web utiliza cookies. Si continúas navegando estarás aceptando nuestra Política de Cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
Ir arriba