matsiasana

matsiasana

matsiasana

De la palabra «matsia» – pescado. Esta asana está dedicada a Matsya, un pez, una de las encarnaciones de Vishnu, la fuente y guardián del Universo y de todas las cosas. Se realiza tumbado en el suelo, con el cuerpo formando un pequeño arco desde la cintura hasta el cuello y la coronilla apoyada en el suelo.
La foto y descripción de esta pose es publicada por Sri B.K.S. Iyengar en su libro Yoga Deepika. Aclaración del Yoga.

Técnica

  1. Siéntate en Padmasana.
  2. Acuéstese boca arriba, mantenga los pies en el suelo.
  3. Exhale, arquee la espalda, levante el cuello y el pecho, incline la cabeza hacia atrás y baje la coronilla hasta el suelo. Mueve la cabeza más hacia atrás, sujetando las piernas cruzadas con las manos y aumentando el arco de la espalda.
  4. Retire las manos de las piernas, doble los brazos, agarre los codos con las manos y coloque los antebrazos en el suelo detrás de la cabeza.
  5. Permanezca en esta posición durante 30-60 segundos. Respira profundamente.
  6. Baje la parte posterior de la cabeza hasta el suelo, acuéstese boca arriba, inhale, regrese a Padmasana, suelte las piernas y relájese.
  7. Cambia la posición de las piernas, repite la pose con la misma duración.
  8. Si no puede ponerse en las posiciones 3 y 4, puede acostarse boca arriba y estirar los brazos directamente detrás de la cabeza.










Esta web utiliza cookies. Si continúas navegando estarás aceptando nuestra Política de Cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
Ir arriba