matsiasana

Matsyasana – postura de yoga del pez

De la palabra «matsia» – pescado. Esta asana está dedicada a Matsya, un pez, una de las encarnaciones de Vishnu, la fuente y guardián del Universo y todas las cosas. Se dice que se suponía que la tierra una vez corrompida sería inundada por el Diluvio. Entonces Vishnu tomó la forma de un pez y advirtió a Manu (Adán hindú) sobre el desastre inminente. Entonces este pez sacó a Manu, su familia y siete grandes sabios del abismo en un barco atado a un cuerno en su cabeza. Matsya salvó de la inundación y Veda.
El nombre de la postura del pez en yoga en sánscrito es Matsyasana. Foto de esta pose publicada por Sri B.K.S. Iyengar en su libro Yoga Deepika. Aclaración del Yoga. Esta pose se refiere a las flexiones hacia atrás mientras está acostado boca arriba. Los pies realizan Padmasana, están en el suelo. Nalgas en el suelo. El tronco, el cuello y la cabeza forman un arco suave. La corona de la cabeza se baja al suelo. El cuello y la columna torácica no tocan el suelo. Las manos están dobladas, enrolladas detrás de la cabeza, las palmas agarran los codos. Los antebrazos se bajan al suelo. La mirada se dirige hacia atrás paralela al suelo.

Técnica

  1. Sentarse en Padmasana (Foto 104).
  2. Acuéstese sobre espalda, mantener las piernas en semi.
  3. Exhala, arquea la espalda, levanta el cuello y pecho, cabeza hacia atrás y bajar la cabeza para piso. Mueve la cabeza hacia atrás, sujetando las piernas cruzadas con las manos y aumentando el arco de la espalda (Foto 112).
  4. Retire los cepillos de piernas, doble los brazos, agarre los codos con las manos y ponte los antebrazos piso para cabeza (Foto 113).
  5. Quédate ahí esta posición 30-60 segundos. Respira profundamente.
  6. Baje la parte posterior de su cabeza suelo, acostarse sobre volver, inhalar, volver a Padmasana, suelta las piernas y relajarse.
  7. Cambia la posición de las piernas, repite la pose con tal la misma duración.
  8. Que no logra tomar posiciones 3 y 4, puedes acostarte atrás y brazos extendidos hacia afuera cabeza (Foto 114).

Efecto

En esta posición, la región dorsal está completamente estirada y el tórax está expandido. La respiración se vuelve más completa. Estirar el cuello es bueno para la glándula tiroides. Las articulaciones de la cadera se vuelven más flexibles. Asana alivia la inflamación y el sangrado hemorroidal.

Además

La postura del pez en el yoga es beneficiosa: como todas las flexiones hacia atrás, estira, rejuvenece y tonifica la columna; expande el cofre; alarga el cuello; llena de energía, vigoriza, mejora el estado de ánimo y la salud de hombres y mujeres. Se diferencia de otras flexiones hacia atrás en la posición de las piernas en Padmasana, lo que da una expansión del sacro y una muy buena extensión de la columna desde la base. La pose ayuda con la ciática en la región lumbosacra, desplazamientos menores de las vértebras. Está claro que Matsyasana se aprende solo después de dominar Padmasana. La postura es difícil, para no dañar la salud, el cuerpo debe prepararse mediante la práctica regular de posturas de pie, flexiones hacia atrás simples, posturas invertidas. Las contraindicaciones para realizar Matsyasana son problemas con las rodillas. Para lograr el efecto y la implementación segura, se aprende bajo la guía de un maestro certificado y calificado.










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