Padangushthasana

Padangushthasana

De las palabras «pada» – pie y «angushtha» – dedo gordo del pie. Esta es una pose de pie con un agarre en los dedos gordos de los pies.

Técnica

  1. levantarse en Tadasanu. Abre tus piernas treinta cm.
  2. Exhala, inclínate hacia adelante y agarre los dedos gordos de los pies con el pulgar, el índice y dedos medios para que las palmas estén una frente a la otra amigo. Sostenga los dedos gordos de los pies con firmeza.
  3. Mantenga la cabeza erguida, tire del diafragma hacia arriba pecho, doble la espalda tanto como sea posible, de modo que la deflexión comience desde cóccix, y no desde hombros, y el movimiento era de área pélvica.
  4. Mantén tus pies firmes doblándolos en rodillas y no aflojando el agarre de los pulgares. Saca los omóplatos también. EN Toma una o dos respiraciones desde esta posición.
  5. Luego exhala y colocar la cabeza entre las rodillas, estirando las rodillas y estirando los dedos de los pies arrancándolos desde género. Detener esta pose alrededor de 20 segundos, respira normalmente.
  6. Inhala, vuelve a posición 2suelte los dedos de los pies y aumento. Volver a Tadasanu.

el efecto

Los órganos abdominales están tonificados, se liberan más jugos digestivos, se activan el hígado y el bazo. Asana es útil para las personas. que sufren de hinchazón y otros trastornos digestivos.

Adicionalmente

Si tiene un disco desplazado, no debe colocar la cabeza entre las rodillas. Los discos vertebrales desplazados se pueden corregir realizando solo las posiciones con la espalda cóncava. Pero es necesario ejercitarse en esta versión de la pose bajo la guía de un maestro experimentado, ya que es poco probable que sea posible dominar inmediatamente el arco de la espalda.










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