Parighasana

Parighasana

De la palabra «parigha» – travesaño o cerrojo. El cuerpo en esta pose se parece a un cerrojo que se usa para cerrar una puerta, de ahí el nombre.

Técnica

  1. Subirse a rodillas, juntando los tobillos.
  2. Estire la pierna derecha hacia la derecha y mantenerla sobre el una línea con torso y rodilla izquierda. Gire el pie derecho hacia la derecha, sosteniendo la pierna firmemente, no doblando en rodilla.
  3. DESDE inhala abre las manos lados (Foto 37). Tome dos respiraciones y exhalación.
  4. Exhala, mueve tu cuerpo y mano derecha hacia abajo pierna derecha extendida (Foto 38). Coloque el antebrazo derecho en pierna derecha, mano derecha – sobre el tobillo, palma hacia arriba. El oído derecho se colocará entonces sobre mano derecha superior. Coloque su mano izquierda sobre su cabeza y extiende tu mano izquierda Correcto. La oreja izquierda entonces tocará la parte superior de la mano izquierda (Foto 39).
  5. Quédate ahí esta posición 30-60 segundos respirar normalmente.
  6. Inhala, regresa el torso y manos adentro posición 3. Doblar la pierna derecha;» y subirse a ambas rodillas, volviendo a juntar los tobillos.
  7. Repite la pose en el otro lado, reemplazando la palabra «correcto» con «izquierda» y viceversa. La pose se mantiene durante la misma cantidad de tiempo. ambos lados.

el efecto

Esta postura estira la pelvis. Se estira un lado del área abdominal, mientras que el otro lado se comprime lateralmente. Esto contribuye al buen funcionamiento de los músculos y órganos de la cavidad abdominal y no permite que la piel del abdomen se hunda. Las inclinaciones laterales de la columna ayudan a las personas con rigidez en la espalda.










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