Parivritta Parshvakonasana

Parivritta Parshvakonasana: una pose de ángulo lateral desplegado en la práctica de asanas de yoga

«Parivrtta» significa dar la vuelta, dar la vuelta o volver. Parshva» es el lado. «Kona» es el ángulo. Esta es la postura del ángulo lateral desplegado.
La pose del ángulo lateral desarrollado en la práctica de asanas de yoga en sánscrito es Parivritta Parshvakonasana. Foto de esta pose publicada por Sri B.K.S. Iyengar en su libro Yoga Deepika. Aclaración del Yoga. Esta es una pose de torsión de pie. Describamos esta pose a la derecha. También se hace a la izquierda, cambiando las palabras de derecha a izquierda. Así que a la derecha. Ambos pies en el suelo. Pie derecho, pierna derecha flexionada y torso girado a la derecha. La parte inferior de la pierna está perpendicular al suelo, el muslo está paralelo al suelo. Rodilla derecha sobre el talón. El pie de la pierna izquierda estirada se aleja de la derecha aproximadamente 1,2 my se gira a la derecha 60 grados, el talón se dirige hacia el piso. Pierna izquierda recta, torso, cabeza y brazo derecho recto en una línea recta inclinada. El cuerpo está desplegado (torcido) hacia la derecha y hasta el techo. La mano izquierda está recta hacia abajo, con las yemas de los dedos tocando el suelo cerca del borde exterior del pie derecho. El brazo derecho recto se eleva exactamente por encima de la cabeza. La cabeza se gira hacia el techo, la mirada se dirige hacia arriba, hacia el interior de la mano derecha.

Técnica

  1. levantarse en Tadasanu (Foto una).
  2. Toma una respiración profunda y salta para abrir las piernas 120-135 cm. levanta tus manos en hacia arriba nivel de los hombros, palmas hacia abajo (Foto 3).
  3. Rotar el pie derecho a la derecha 90°, un de izquierda a 60° hacia la derecha, manteniendo la pierna izquierda extendida y tenso en rodilla. Doblar la pierna derecha en rodilla arriba mientras la cadera y el caviar no es forman un ángulo recto y muslo derecho es será paralelo al piso.
  4. Toma un respiro y gira tu cuerpo y pierna izquierda para llevar la mano izquierda sobre la rodilla derecha. Coloque la axila izquierda sobre el lado externo de la rodilla derecha, coloque la palma izquierda sobre el piso cerca de la parte exterior del pie derecho (Foto 10 y once).
  5. Gira bien la columna (a la derecha), gira el torso y levante su mano derecha sobre su oído derecho (como en Foto). Dirige tu mirada hacia mano derecha extendida. Mantenga su rodilla izquierda firmemente en todo momento.
  6. mantener la pose de treinta segundos para una minutos, respira hondo y suave. inhala y levanta tu mano izquierda género. Levanta tu cuerpo y volver a posición 2, estira la pierna derecha y manos extendidas en lados
  7. CON exhala para repetir la pose en lado izquierdo (puntos 3-5).
  8. En en todos los casos en que los ejercicios se hacen primero en uno y entonces en el otro lado, el tiempo pasado en asana debe ser la misma en cada lado. Esta regla general también se aplica aquí.

el efecto

Esta pose, al ser más intensa que Parivritta Trikonasana (Foto 6), tiene un mayor impacto. Los isquiotibiales, sin embargo, están menos estirados que en Parivrtta Trikonasana. Los órganos abdominales se contraen con más fuerza, lo que ayuda a la digestión. La circulación de sangre alrededor de los órganos de la cavidad abdominal y la columna vertebral aumenta, rejuveneciéndolos. Esta asana promueve la eliminación de productos de desecho del recto sin tensión.

Esta es una pose de torsión, y para no dañar la salud, las niñas y las mujeres no pueden realizarla durante los días críticos, con problemas ginecológicos, hombres. para problemas de próstata. En estos casos, la pose se cambia a Utthita Parshvakonasana.

Adicionalmente

Parivritta Parshvakonasana, la postura del ángulo lateral extendido en la práctica de asanas de yoga, tiene un efecto aún más fuerte que Parivritta Trikonasana.
Es útil para el cuerpo porque, por así decirlo, enjuaga los órganos internos, eliminando la tensión de ellos. Aumenta el flujo de sangre a la parte inferior de la columna, fortalece, estimula y activa el hígado, los riñones, el bazo, los intestinos y el páncreas, mejora el metabolismo y es muy útil para los diabéticos. La pose abre las superficies laterales de todo el cofre, mejora el proceso de respiración. Alivia el estrés emocional. Reduce la rigidez física del cuerpo y reduce la rigidez del carácter, haciendo que una persona sea más equilibrada y armoniosa.










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