Parshva Sirshasana

Parshva Sirshasana

De la palabra «parshva» – lado, lado. En esta variación de Sirshasana, el torso y las piernas giran hacia un lado o hacia el otro durante el equilibrio, y la posición de la cabeza y las manos no se altera.

Técnica

  1. Tomar Salamba Sirshasana yo (Foto 184), exhalo y girar la columna, girando el torso hacia la derecha. A lado gira todo el cuerpo, excepto la cabeza y manos (Foto tipo 202 frente, 203 – detrás).
  2. piernas y el ombligo debe estar encendido 90° lejos de posición inicial. A las áreas de costillas falsas deben sentirse estiradas.
  3. mantener una pose 20-30 segundos respirar normalmente.
  4. Exhala, vuelve a posición directa de Salamba Sirshasana I. Tómate un descanso, exhala y repetir la pose lado izquierdo con juguete misma Duración. Exhala y volver a Salamba Shirshasan I.

Efecto

Esta asana hace que la columna sea fuerte y flexible.










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