Salamba Sirshasana II

Salamba Sirshasana II

Ciclo Sirshasana (continuación)

Técnica

  1. esparcir en frazada semidoblada y párate junto a él vuelta.
  2. Poner el piso de la palma derecha rodilla derecha y izquierda – a dejados paralelos entre sí, con los dedos en lado de la cabeza. Distancia entre palmas debe exceder el ancho de los hombros.
  3. Mueva las rodillas para cabeza y ponte la corona el medio de la manta.
  4. Asegurarse de que la posición de la cabeza sea correcta y firmemente, estire las piernas, levantando las rodillas de género. Mueva los dedos de los pies más cerca de cabeza, presione los talones en suelo, manteniendo la espalda recta.
  5. Estire la columna dorsal, empujando el pecho hacia adelante; persistir en esta posición en unos segundos haciendo 3-4 respiraciones.
  6. Exhala, empuja suavemente género y, doblando las rodillas, levanta las piernas con género. Ambos pies deben estar levantados al mismo tiempo. Habiéndose establecido en en esta posición, estire las piernas hacia arriba, exhale, estire los dedos de los pies hacia arriba, apriete las rodillas y equilibrio (Foto 192).
  7. En tiempo de equilibrio para el piso contiene solo la corona y ambas palmas. antebrazos de muñecas hasta mantenga los codos perpendiculares al suelo y paralelos entre sí. Brazos superiores de codo a mantenga los hombros paralelos al suelo y El uno al otro.
  8. Luego siga las instrucciones para Salamba Shirshasane I para aquellos que han dominado el equilibrio.
  9. Domina esta opción de postura en cabeza necesaria para hacer frente a más lejos con dominar asanas tan difíciles como Bakasana, Urdhva Kukkutasana, GalavasanaKaundiniasana y otros










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