Tolasana

Tolasana – la postura de las pesas en la práctica del yoga

De la palabra «tola» – escalas. La pose se asemeja a una escala, de ahí el nombre.
Esta es una pose: equilibrio en las manos, las piernas están en Padmasana. Contraindicaciones: mujeres en «días críticos», con problemas ginecológicos, hombres con problemas de próstata, no hagan esta pose. Las palmas en el suelo, debajo de las articulaciones de los hombros, soportan el peso del cuerpo, los dedos están muy separados, los dedos medios se dirigen hacia adelante, en la misma línea, paralelos entre sí. Los brazos rectos son verticales. Piernas en Padmasana, levantadas del suelo, paralelas al suelo. La pelvis, el pecho y la cabeza están verticales, en el mismo plano, elevados del suelo, la pelvis está abajo, la cabeza está arriba. La mirada se dirige hacia delante, paralela al suelo.

Técnica

  1. Sentarse en Padmasana (Foto 104).
  2. Pon tus palmas en piso en pelvis. Exhala, levanta tu cuerpo y saldo solo en manos, estirando los brazos (Foto 108).
  3. bajate piso, piernas libres, cámbialas cruzar y equilibrar de nuevo cepillos
  4. Mantener el equilibrio el mayor tiempo posible.

Efecto

Esta asana fortalece las muñecas, las manos y las paredes abdominales.

Tolasana – la postura de las pesas en la práctica del yoga – fortalece bien los brazos y los músculos abdominales, da una sensación de ligereza, elevación, alegría. Mejora el trabajo de los órganos digestivos, eleva los órganos internos de la pelvis, llenándolos de fuerza. Tonifica, eleva la energía vital.










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