Virasana

Virasana

De la palabra «vira» – héroe, guerrero, ganador. Para realizar esta postura sentada, las rodillas deben estar juntas, los pies separados y colocados cerca de la pelvis.
Esta postura es buena para la meditación y el pranayama.

Técnica

  1. Subirse a piso en rodillas Mantenga las rodillas juntas y separar los pies aproximadamente medio metro
  2. Baja tus nalgas piso, pero no bajar el cuerpo pies. Los pies deben estar puestos lados de los muslos de modo que el interior de cada pantorrilla toque el exterior del muslo correspondiente. dedos o acostarse semi o volvió. Mantenga sus muñecas en rodillas, palmas hacia arriba. Las puntas de los grandes conecte los dedos índices, extienda el resto de los dedos. espalda recta (Foto 88 – vista trasera, 89 – vista frontal).
  3. EN postura para permanecer el mayor tiempo posible, respirar profundamente.
  4. entonces en pon tus palmas por un tiempo rodillas (Foto 90 – vista lateral).
  5. Entrelaza tus dedos y estira los brazos rectos por encima de la cabeza con las palmas hacia arriba (Foto 91).
  6. Quédate ahí esta posición 1 minuto, respira profundamente.
  7. Exhale, suelte los dedos, coloque las palmas sobre plantas de los pies, inclínese hacia adelante y ponte la barbilla rodillas (Foto 92).
  8. Quédate ahí esta posición 1 minuto, respire normalmente.
  9. Inhala, levanta el torso, mueve los pies hacia adelante y relajarse.
  10. Si le resulta difícil realizar la postura descrita anteriormente, puede colocar primero un pie en otro y poner sus nalgas (Foto 85). Luego poco a poco separe los dedos de los pies, separe los pies (Foto 86 y 87) para llevarlos en posición en lados de los muslos. Entonces llegará el momento en que las nalgas se hundirán hasta piso, y el peso corporal no es caerá sobre pies.

Efecto

Esta postura cura los dolores reumáticos en las rodillas y la gota, y también es útil para los pies planos.

Al estirar los tobillos y los pies, se formará correctamente el arco del pie. Esto, por supuesto, requerirá mucho tiempo y una práctica diaria regular de varios minutos durante varios meses. Aquellos que sufren de dolor en el talón se aliviarán con la deposición de espolones de sal, y los espolones desaparecerán gradualmente.

Esta postura se puede realizar incluso inmediatamente después de comer, aliviará la sensación de pesadez en el estómago.










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